4-й кю (синий пояс)
Технический экзамен:
1. КИХОН (из FD Каmае)
1) (4×4) ZK Sanbon-Zuki FD
2) (4×4) ZK Age-Uke / Gyaku-Zuki / Gyaku-Haito
3) (4×4) ZK Uchi-Uke/ Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki / Ura- Zuki
4) (4×4) ZK Soto-Uke/ Ashi-Yoko-Geri / Gyaku-Zuki
5) (4×4) KK Shuto-Uke / ZK Gyaku-Nukite / Shutei / Gyaku-Zuki
6) (2) HD Shiho Uraken-Uchi, Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
7) (4×4) ZK Mae-Geri Keage Ch, Jod.
8) (4×4) ZK Mae-Ren-Geri: Kizami Mae-Geri Chudan, Mae-Geri Keage Jodan
9) (4×4) KD Yoko-Geri Keage Jd
10) (4×4) KD Yoko-Geri Kekomi
11) (4×4) ZK Mawashi-Geri Ch
12) (4×4) ZK Mae-Geri Ch / Mawashi-Geri Jd
2) (4×4) ZK Age-Uke / Gyaku-Zuki / Gyaku-Haito
3) (4×4) ZK Uchi-Uke/ Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki / Ura- Zuki
4) (4×4) ZK Soto-Uke/ Ashi-Yoko-Geri / Gyaku-Zuki
5) (4×4) KK Shuto-Uke / ZK Gyaku-Nukite / Shutei / Gyaku-Zuki
6) (2) HD Shiho Uraken-Uchi, Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
7) (4×4) ZK Mae-Geri Keage Ch, Jod.
8) (4×4) ZK Mae-Ren-Geri: Kizami Mae-Geri Chudan, Mae-Geri Keage Jodan
9) (4×4) KD Yoko-Geri Keage Jd
10) (4×4) KD Yoko-Geri Kekomi
11) (4×4) ZK Mawashi-Geri Ch
12) (4×4) ZK Mae-Geri Ch / Mawashi-Geri Jd
2. KATA
Shitei Kata: Heian Godan, Heian Geri Shodan, Tekki Shodan
Tokui Kata: Heian 1 – 5 (+Бункай)
Tokui Kata: Heian 1 – 5 (+Бункай)
3. Kihon-Ippon-Kumite (Каждая атака повторяется с левосторонней и правосторонней стойки, с логическим завершением)
|
ТОRI (FD Kamae) |
UKE (Haсhiji-Daсhi) |
|
Oi-Zuki Jd / Giaku-dzuki |
Age-Uke / Soto-Uke |
|
Oi-Zuki Ch / Yoko-Empi-uchi |
Soto-Uke / Teyshe / Ashi-Barai |
|
Mae-Geri Ch / Mae-Geri Jd |
Djui-Djui-Uke / Soto-Uke Jd |
|
Yoko-Geri Ch / Ushiro-Geri |
Gedan-Barai (Kagi-Barai) |
4. Комбинационное упражнение «Пирамида» – 14 раз (отжимание, приседание, выпрыгивание, склепка)
5. Подтягивание на перекладине 8 раз
6. Статика (удержание «ударов» на весу): мае-гери, йоко-гери, уширо-гери: по 20 сек.
7. Кобудо (работа с оружием): кумитэ (атака, контратака) с 1 противником
Добавить комментарий