5-й кю (светло-синий пояс)
Технический экзамен:
1. КИХОН
1) (4×4) ZK Sanbon-Zuki
2) (4×4) ZK Age-Uke / Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
3) (4×4) ZK Uchi-Uke / Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki / Tetsui- Uchi
4) (4×4) ZK Soto-Uke / Yoko-Empi Uchi / Gyaku-Zuki / Uraken-Uchi / Shuto-Uchi
5) (4×4) KK Shuto-Uke / ZK Gyaku-Nukite
6) (2) HD Shiho Uraken-Uchi
7) (4×4) ZK Mae-Geri Keage Ch, Jod.
8) (4×4) ZK Mae-Ren-Geri (Kizami Mae-Geri Chudan, Mae-Geri Keage Jodan)
9) (4×4) KD Yoko-Geri Keage Jd
10) (4×4) KD Yoko-Geri Kekomi
11) (4×4) ZK Mawashi-Geri Ch
12) (4×4) ZK Mae-Geri Ch / Mawashi-Geri Jd
2) (4×4) ZK Age-Uke / Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
3) (4×4) ZK Uchi-Uke / Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki / Tetsui- Uchi
4) (4×4) ZK Soto-Uke / Yoko-Empi Uchi / Gyaku-Zuki / Uraken-Uchi / Shuto-Uchi
5) (4×4) KK Shuto-Uke / ZK Gyaku-Nukite
6) (2) HD Shiho Uraken-Uchi
7) (4×4) ZK Mae-Geri Keage Ch, Jod.
8) (4×4) ZK Mae-Ren-Geri (Kizami Mae-Geri Chudan, Mae-Geri Keage Jodan)
9) (4×4) KD Yoko-Geri Keage Jd
10) (4×4) KD Yoko-Geri Kekomi
11) (4×4) ZK Mawashi-Geri Ch
12) (4×4) ZK Mae-Geri Ch / Mawashi-Geri Jd
2. KATA
Shitei Kata: Heian Yondan, Heian Geri Shodan
Tokui Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan + Бункай)
Tokui Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan + Бункай)
3. Kihon-Ippon-Kumite (Каждая атака повторяется с левосторонней и правосторонней стойки, с логическим завершением каждого удара)
|
ТОRI (FD Kamae) |
UKE (Haсhiji-Daсhi) |
|
Oi-Zuki Jd / Giaku-dzuki |
Age-Uke / Soto-Uke |
|
Oi-Zuki Ch / Yoko-Empi-uchi |
Soto-Uke / Teyshe i |
|
Mae-Geri Ch / Mae-Geri Jd |
Djui-Djui-Uke / Soto-Uke Jd |
|
Yoko-Geri Ch / Ushiro-Geri |
Gedan-Barai / Kagi-Barai |
4. Комбинационное упражнение «Пирамида» – 13 раз (отжимание, приседание, выпрыгивание, склепка)
5. Подтягивание на перекладине 7 раз
6. Статика (удержание «ударов» на весу): мае-гери, йоко-гери, уширо-гери: по 15 сек.
7. Кобудо (работа с оружием): кумитэ (атака, контратака) с 1 противником
Добавить комментарий