6-й кю (зелёный пояс)
Технический экзамен:
1. КИХОН
1) (5/5) Z/K Санбон-Дзуки
2) (5/5) Z/K Аге-Уке / Уракен-Учи / Гияку-Дзуки
3) (5/5) Z/K Учи-Уке/ Кизами-Дзуки/ Гияку-Дзуки
4) (5/5) Z/K Сото-Уке/ Йоко Эмпи-Учи / Гияку-Дзуки
5) (5/5) К/К Шуто-Уке/ Гияку-нуките / Шутей / Гияку-Дзуки
6) (5/5) Z/K Мае-Гери Кеаге чудан
7) (5/5) Z/K Мае-Рен-Гери (Кизами Мае – Гери чудан, Мае-Гери Кеаге дзедан )
8) (5/5) K/D Йоко-Гери Кеаге дзедан
9) (5/5) K/D Йоко-Гери Кекоми
10) (5/5) Z/K Маваши-Гери чудан / Шуто-Уке/ Гияку-нуките
2) (5/5) Z/K Аге-Уке / Уракен-Учи / Гияку-Дзуки
3) (5/5) Z/K Учи-Уке/ Кизами-Дзуки/ Гияку-Дзуки
4) (5/5) Z/K Сото-Уке/ Йоко Эмпи-Учи / Гияку-Дзуки
5) (5/5) К/К Шуто-Уке/ Гияку-нуките / Шутей / Гияку-Дзуки
6) (5/5) Z/K Мае-Гери Кеаге чудан
7) (5/5) Z/K Мае-Рен-Гери (Кизами Мае – Гери чудан, Мае-Гери Кеаге дзедан )
8) (5/5) K/D Йоко-Гери Кеаге дзедан
9) (5/5) K/D Йоко-Гери Кекоми
10) (5/5) Z/K Маваши-Гери чудан / Шуто-Уке/ Гияку-нуките
2. КАТА
Шитей Ката: Хейан Шодан, Хейан Нидан, Хейан Сандан (+ Бункай) (с логическим завершением, по выбору экзаменатора), Хейан Гери Шодан
3. Кихон – Иппон – кумите (Каждая атака повторяется с левосторонней и правосторонней стойки, с логическим завершением каждого удара)
|
Тори (Z/K) |
Уке (H/D) |
|
Ой-Дзуки дзедан / Гияку-Дзуки |
Аге-Уке/ Сото-Уке |
|
Ой-Дзуки чудан / Йоко Эмпи-Учи |
Сото-Уке/ Тейше / Аши-Барай |
|
Мае-Гери чудан / Уракен-Учи |
Каги-Барай/ Дзедан-Уке |
4. Комбинационное упражнение «Пирамида» – 12 раз (отжимание, приседание, выпрыгивание, склепка)
5. Статика (удержание «ударов» на весу): мае-гери, йоко-гери, уширо-гери: по 12 сек.
6. Подтягивание на перекладине 6 раз
Добавить комментарий