ФУДОКАН КАРАТЭ-ДО

10-й кю (белый пояс)

Технический экзамен:

1. КИХОН

1) (5х5) Хатчиджи-дачи чоку-дзуки чудан
2) (5х5) Хатчиджи-дачи аге-уке
3) (5х5) Хатчиджи-дачи сото-уке
4) (5х5) Хатчиджи-дачи гедан-барай
5) (5х5) Зекутсу дачи Камаэ мае-гери / Маватэ

Стойки: Хатчиджи-дачи, Киба-Дачи, Зенкутсу-Дачи, Мусуби-Дачи

2. Силовые упражнения: отжимания – 10 раз, приседания – 15 раз, пресс – 10 раз, растяжка (шпагат), стоим на кулаках 10 сек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *